Zdrowe i pożywne śniadanie

Śniadanie to jak wiemy, najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Powinien być solidny i bardzo pożywny, aby dostarczyć nam energii na cały poranek. Zamiast zapychać się białym pieczywem lub słodzonymi płatkami do mleka, warto postawić na coś zdrowego, pełnowartościowego i treściwego. Doskonałym pomysłem będzie prawdziwa owsianka na odrobinie mleka kokosowego i mleku krowim. Można do niej dodać ulubione owoce oraz odrobine ekstraktu z wanilii dla polepszenia smaku. Jeśli jednak nie jesteście wielbicielami mlecznych produktów, możecie postawić na coś wytrawnego. Świetnym pomysłem będzie omlet z trzech jaj z dodatkiem szynki, pomidorów oraz szpinaku. Podawać można go z ciemnym, najlepiej razowym pieczywem i mocną, czarną kawą. Ostatni pomysł to pełnowartościowa kanapka. Potrzebna Wam będzie bułka grahamka, jajko, pomidor, wędlina, sałata rzymska oraz sos przyrządzony na bazie jogurtu naturalnego, musztardy dijon, świeżych ziół oraz przypraw, które najbardziej lubicie. Te trzy pomysły możecie dowolnie modyfikować, lecz nie dodawajcie do nich cukrów oraz tłuszczu. Zapewnią Wam dużo sił i energii, a głód odczujecie dopiero w okolicy południa.

Redaktor bclspa.pl