Zdrowe nawyki moda w mediach
- 26 Views
- Redaktor bclspa.pl
- 8 lipca 2019
- Porady dotyczące zdrowia
Obecnie na topie jest temat zdrowego żywienia, aktywności fizycznej oraz ekologicznego jedzenia. Według wielu najłatwiej wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe zgodnie z zasadą „6 x ‘U’”.
Zasada „6 x ‘U’” oznacza urozmaicenie, czyli wprowadzenie do jadłospisu produktów spożywczych z różnych grup co uchroni przed niedoborami żywieniowymi. Kolejny element tej zasady to umiarkowanie. Oznacza to, że powinniśmy jeść powoli małe porcje, a częściej ok. 4-5 posiłków dziennie. Następny składnik tej zasady to uregulowanie. Ma to na celu uregulowanie naszego metabolizmu. Według tego założenia powinno się mieć stałe pory posiłków, a porcje powinny być podobnej wielkości, a ostatni posiłek spożywa się na 2-4 godziny przed położeniem się do łóżka.
Ważne jest również uprawianie sportu, czyli chociażby krótkotrwały wysiłek fizyczny, który jest istotny w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, pomaga w spalaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej i przyśpiesza przemianę materii. Ponadto powinno się unikać soli, cukru, alkoholi i tłuszczów. Przede wszystkim powinniśmy codziennie się uśmiechać.

- 13 listopada 2019
Zalety masażu
- 4 października 2019
Rozmaryn po co warto przyjmować ?
- 17 sierpnia 2019
Zdrowa, wartościowa kolacja
- 15 sierpnia 2019
Zalety masażu
Rozmaryn po co warto przyjmować ?
Zdrowa, wartościowa kolacja
Zdrowe przekąski do pracy
Byśmy wszyscy byli zdrowi
Programy o zdrowym stylu życia
Istnieją zdrowe zamienniki cukru
Żyj zdrowo i na sportowo