Zdrowe nawyki moda w mediach
- 212 Views
- Redaktor bclspa.pl
- 8 lipca 2019
- Porady dotyczące zdrowia
Obecnie na topie jest temat zdrowego żywienia, aktywności fizycznej oraz ekologicznego jedzenia. Według wielu najłatwiej wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe zgodnie z zasadą „6 x ‘U’”.
Zasada „6 x ‘U’” oznacza urozmaicenie, czyli wprowadzenie do jadłospisu produktów spożywczych z różnych grup co uchroni przed niedoborami żywieniowymi. Kolejny element tej zasady to umiarkowanie. Oznacza to, że powinniśmy jeść powoli małe porcje, a częściej ok. 4-5 posiłków dziennie. Następny składnik tej zasady to uregulowanie. Ma to na celu uregulowanie naszego metabolizmu. Według tego założenia powinno się mieć stałe pory posiłków, a porcje powinny być podobnej wielkości, a ostatni posiłek spożywa się na 2-4 godziny przed położeniem się do łóżka.
Ważne jest również uprawianie sportu, czyli chociażby krótkotrwały wysiłek fizyczny, który jest istotny w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, pomaga w spalaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej i przyśpiesza przemianę materii. Ponadto powinno się unikać soli, cukru, alkoholi i tłuszczów. Przede wszystkim powinniśmy codziennie się uśmiechać.

- 12 stycznia 2021
Podstawy treningu aerobowego dla ćwiczących
- 9 października 2020
Bóle uszu u dorosłych
- 7 sierpnia 2020
Witaminy dla lepszego życia
- 24 czerwca 2020
Podstawy treningu aerobowego dla ćwiczących
Bóle uszu u dorosłych
Witaminy dla lepszego życia
Działanie insuliny
Kiedy najlepiej brać kreatynę ?
Czy trening wpływa na stan skóry ?
Treningi personalne z trenerem
Dobroczynny ogórek