Zdrowe nawyki

Nasze zdrowie jest bezcenne, dlatego warto wykorzystać wszelkie możliwe porady mające na celu wzmocnić nasze zdrowie, zadbać o naszą sylwetkę i utrzymanie kondycji. Zdrowe nawyki dbają o nasze samopoczucie, zmniejszają ryzyko choroby.
Zdrowe nawyki to wiele porad, które włączone do trybu naszego życia ułatwią nam dbanie o zdrowie. Przede wszystkim warto robić badania profilaktyczne. Kolejna porada dotyczy jedzenia śniadań. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Następnie należy ćwiczyć minimum 30 minut 3 razy w tygodniu. Warto także spędzać trochę czasu na wykonywaniu czynności, która nas odprężają.
Ważnym nawykiem jest również wysypianie się, a odpowiednia ilość snu u ludzi dorosłych to 7-8 godzin, choć jest to zależne od indywidualnych zapotrzebowań. Ponadto dorosły człowiek powinien wypijać 1,5 – 2 litrów każdego dnia. Ważne jest także, aby używać mniej soli w kuchni, gdyż dzienne spożycie soli według zaleceń wynosi 6mg. Powinno się również wybierać ciemne pieczywo, jak żytnie produkowane z mąki żytniej lub z niewielkim dodatkiem mąki pszennej, gdyż zawiera sporo błonnika.

Redaktor bclspa.pl